в некоторых источниках упоминаются чакры ног. но использовать и раскрывать их в начале пути просто не советую. чакры, расположенные ниже Муладхары, относятся к тёмным энергиям, животным инстинктам и желаниям. соответственно подпитка муладхары пойдёт не от земли. а от тьмы. нужно ли это вам - решайте сами. но я предупредил.

Феникс, скачай по верхней ссылке полный текст. так удобнее читать )
анимо, лучше таки сидя делать. просто совет. так удобнее.

Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком "Ха-а-а- х-х-х .. "стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь вверх. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше - столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания - расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и "растворить" возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений.
Желательно не выполнять более девяти повторений шестого упражнения за один раз