Среда, 05.08.2020, 21:48

simplemagic.tk - Форум

Главная страница | Форум | Регистрация | Вход
Форма входа


[ Новые сообщения · Пользователи · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Модератор форума: Demo  
Форум » Непознанное » Здоровье. Развитие тела и духа » Зрение (Как его уберечь и интересные факты)
Зрение
ARJEIZДата: Понедельник, 07.07.2008, 05:30 | Сообщение # 1
ARJEIZ
Потрашитель
Группа: Администраторы
Сообщений: 608
Награды: 1
Репутация: 13
Статус: Не с нами сейчас
Статья не моя, но мне она понравилась... biggrin

Mobile пишет:

Quote
Введение:

Из кучи стандартных проблем со здоровьем человека, проводящего за компьютером добрую половину суток, одной из самых серьёзных является зрение.
Как правило, зрение портится в следствии постоянного перенапряжения сетчатки глазного яблока.
По этому далее мы рассмотрим варианты, которыми стоит воспользоваться чтобы не носить очки как у Вассермана к 40 годам.

Полезные советы:

1) Думаю вы уже догадались, что советовать я буду в первую очередь LCD монитор, так как у обычных CRT дисплеев очень низкая частота (постоянно моргают), а это сильно напрягает наши глаза. Поэтому лучше использовать высокочастотные мониторы с частотой регенерации не менее 75 Гц и размером зерна не более 0,28 мм.
2) При постоянном использовании компьютера желательно выбирать видеокарту, не искажающую реальное изображение. Кроме этого небудет лишним обратить внимание на VGA-кабель монитора, так как он может быть источником дополнительных помех.
3) Работая в ночное время, обязательно включайте искусственное освещение, лучше всего люминесцентную лампу, свет которой максимально приближен к дневному.
4) Очень важно, правильно выбрать расстояние до монитора. Оно должно составлять не менее 45 см, а ваши глаза должны находиться приблизительно на уровне верхнего края монитора. Кроме этого наклон монитора должен быть таким, чтобы его нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя.
5) Используйте специальные защитные очки с линзами-светофильтрами. Такие очки подбираются врачом-офтальмологом индивидуально.
6) Не лишним будет приём витамина A. Он отвечает за чувствительность глаз к яркому свету и резкой смене изображения.

Комплексы упражнений для снятия усталости глаз,
профилактики близорукости и улучшения зрения.

I Общеукрепляющие упражнения:

1) Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2) Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3) Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4) Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5) Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6) Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
7) Частое моргание глазами.
8) Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение необходимо повторять по 7-10 раз в каждом направлении.

II Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1) Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2) Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3) Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4) Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5) Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые час-полтора работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 5-7 минут.

III Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

1) Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
2) Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
3) Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.
4) Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
5) Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.
6) Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
7) Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

(С) Mobile 20.05.2008

И ещё статейка, тоже не моя:

Александр Караяни пишет:

Quote
Ночное зрение

Известно, что глаз человека отличается высоким развитием нервных элементов, совершенной оптической системой и разнообразными мышечными устройствами, позволяющими производить поворот глаз и настройку их оптического аппарата. Это дает человеку возможность фиксировать огромный диапазон видимых световых раздражителей, интенсивность которых может различаться в 10 млрд.раз.
Учитывая это, психологи и физиологи различных стран активно исследовали закономерности ночного зрения человека. Особенно интенсивно такие поиски велись в годы второй мировой войны и были нацелены на решение конкретных прикладных военных задач. В процессе исследований выявлено, что сетчатка глаза имеет сложное строение.

Она состоит из нескольких слоев нервных клеток, заканчивающихся концевым аппаратом: колбочками и палочками, которые и представляют собой рецепторы света. Колбочки и палочки различным образом реагируют на разную интенсивность света. Первые обладают более низкой чувствительностью и представляют собой аппарат дневного света, позволяющий различать цвета (их в сетчатке - 7 млн.). Вторые отличаются высокой чувствительностью к слабым интенсивностям света и являются аппаратами ночного зрения (их насчитывается в сетчатке около 130 млн.).

Повышение световой чувствительности глаз по мере пребывания в темноте получило название темновой адаптации.

Установлено, что темновая адаптация начинается с момента погружения глаз в темноту. Нарастание световой чувствительности происходит непрерывно в течение всего времени пребывания в темноте и стабилизируется через 60-80 мин.(!). Особенно интенсивно адаптация происходит в первые 15-30 мин.(!). А это значит, что охранник, выйдя из помещения с ярким освещением на неосвещенный пост (например, на железнодорожную платформу), в течение часа не способен вести эффективное наблюдение за охраняемым объектом! Практика показывает, что именно после пересменки охранников (часовых) преступники чаще всего совершают нападение на посты.

Познание закономерностей ночного видения позволяет существенно ускорить время темновой адаптации глаз, повысить их чувствительность к свету. Каковы же эти закономерности?

Во-первых, колбочки и палочки, как рецепторы света, распределены по сетчатке глаза неравномерно. Первые расположены в центре, вторые - на периферии. Отсюда следует, что для обнаружения малозаметных объектов в ночное время их лучше рассматривать периферической частью сетчатки.

Во-вторых, колбочки и палочки заметно отличаются по степени чувствительности к свету с различной длиной волн. Так, глаз, адаптированный к темноте, наиболее чувствителен к длинам волн порядка 511 миллимикрон и относительно не чувствителен к длинам волн, превышающим 620 миллимикрон.

Глаз "дневного зрения" максимально чувствителен к длинам волн порядка 554 миллимикрон. Это означает, что при ночном зрении глаз максимально чувствителен к синему цвету и относительно не чувствителен к красному. Говоря другими словами, объекты синего цвета ночью мгновенно обнаруживаются человеком, но при этом возможна темновая дезадаптация глаз (т.е. снижение их чувствительности к свету, "засветка").

Поэтому желательно, чтобы дежурное освещение в помещениях, где отдыхает смена охранников перед заступлением на посты, было красного света. В годы второй мировой войны в армии США были сконструированы плотно прилегающие красные очки, которые не пропускали лучей длиной волны меньше 620 миллимикрон, но через которые проходило достаточно света для функционирования колбочкового зрения. В таких очках человек мог находиться в хорошо освещенном помещении и одновременно полностью адаптироваться к темноте. Это позволяло практически исключить этап темновой адаптации глаз непосредственно в ходе дежурства и мгновенно включаться в деятельность.

Интересен и такой факт. Несмотря на знание этой закономерности, в 1939 году Париж и Лондон перешли на светомаскировку с использованием синего света. Такая "маскировка" помогала немецким летчикам мгновенно обнаруживать цели и одновременно ослепляла расчеты средств французских и английских ПВО. Надо сказать, что сегодня в нашей армии во многих казармах установлено дежурное освещение синего света.

В-третьих, существует определенная динамика темновой адаптации глаз. Через 5 минут чувствительность глаза увеличивается на 30% от исходного уровня, через 15-20 минут - на 80%. Это время зависит от "перепада" между старой и новой, устанавливающейся чувствительностью. Одно дело, когда человек погружается в темноту из полумрака, другое - когда он предварительно находился в ярко освещенном помещении.

В-четвертых, выявлена закономерность дезадаптации глаз че ловека к темноте. Так, засветка адаптировавшегося к темноте глаза в течение 5 секунд снижает его чувствительность на 8-10 минут. На это же время снижается своевременность и дальность обнаружения объектов.

Следовательно, на постах, которые освещены лишь частично, охранники в течение длительного времени остаются практически слепыми. "Слепота" максимальна тогда, когда охранник погружается в темноту сразу после преодоления освещенного участка.

В-пятых, установлена закономерность функционирования симпатической нервной системы человека, проявляющаяся в том, что возбуждение одной из систем симпатической иннервации влечет за собой возбуждение прочих симпатических систем. Исходя из этого группа ученых Института психологии АПН РСФСР под руководством К.Х.Кекчеева в 1941-1946 гг. исследовала способы улучшения ночного зрения военнослужащих (разведчиков, диверсантов, наблюдателей, часовых). Были выделены так называемые "физиологические стимуляторы", позволяющие в короткое время значительно повысить световую чувствительность глаз. К таким стимуляторам отнесены:

а) форсированное дыхание (углубленное, резкое дыхание, начинающееся с полного выдоха);

б) термические раздражители (обтирание лица холодной водой, холодный компресс на затылок);

в) вкусовые раздражители (прием небольшого количества вкусной пищи - 10 граммов сахара или сладкие таблетки);

г) легкая мышечная работа (простейшие гимнастические упражнения). Проведенные эксперименты до сих пор считаются классическими, а полученные результаты - актуальными. Они свидетел ь-ствуют о том, что применение физиологических стимуляторов позволяет повысить чувствительность ночного зрения и слуха на 40-50%. Время темновой адаптации глаз сокращается с 40-50 мин. до 4-5 мин., то есть зрительная чувствительность возрастает в 10 раз быстрее, чем при темновой адаптации без применения стимуляторов. При этом однократное их применение обеспечивает повышение чувствительности на 1-1,5 часа, многократное - на 2-3 часа. Одновременно названные стимуляторы являются надежным и эффективным средством снятия утомления в области кинестатической и сенсорной деятельности.

В других опытах, также ориентированных на нужды сражающейся армии и осуществляемых под руководством Л.А.Шварц, большие сдвиги зрительной чувствительности достигались посредством эмоционально-волевого усилия. Оказалось, что при использовании специальных инструкций, требующих определенного уровня чувствительности в установленные сроки, она находилась на 470-845% по сравнению с исходной. Здесь психологическими механизмами изменения показателей чувствительности выступают убеждение (самоубеждение), внушение (самовнушение), настрой. Выявлено также стимулирующее влияние на остроту ночного зрения различного рода приятных раздражителей. Так, например, после употребления небольшого количества вкусной пищи (сахар) чувствительность ночного зрения возрастает на 210%, при прослушивании приятной музыки - на 240%. И напротив, при прослушивании грустной музыки чувствительность к свету снижается на 60% и при употреблении горькой пищи - на 50%.

Приведенные данные позволяют охраннику использовать обширный арсенал средств для решения таких практических задач, как:

а) резкое сокращение или устранение периода адаптации органов зрения к темноте;

б) повышение световой чувствительности глаз;

в) сохранение достигнутой светочувствительности в течение длительного времени;

г) предупреждение темновой дезадаптации глаз. Это, в свою очередь, позволяет эффективно наблюдать за охраняемым объектом при отсутствии его необходимого освещения в ночное время без использования приборов ночного видения.
(С) Александр Караяни 01.07.2006



Человек не должен себя ограничивать... ©
Всех порвём!©
 
LeConseillerДата: Четверг, 27.05.2010, 18:25 | Сообщение # 16
Владыка
Группа: Администраторы
Сообщений: 539
Награды: 0
Репутация: 17
Статус: Не с нами сейчас
Quote (trudniy)
"пальминг" - закрывание ладонями глаз и их полное расслабление после упражнений на некоторое время

Согласен, "пальминг" вообще очень полезная штука...


Это мои мысли и мои слова!

Sapienti sat!Nosce te ipsum!
 
trudniyДата: Четверг, 27.05.2010, 22:39 | Сообщение # 17
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
слил 2 книги норбекова, ждите, пока активируют

А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян
 
trudniyДата: Пятница, 28.05.2010, 20:56 | Сообщение # 18
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
а я доверился, и не жалею, методики несложные, но есть ограничения по некоторым болезням!
у людей за 7-8 дней зрение улучшалось на 1,5 - 2 диоптрии


А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян
 
trudniyДата: Понедельник, 31.05.2010, 04:24 | Сообщение # 19
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
почитай про тренировки мастеров единоборств: сначала отрабатываются умения владеть собой, тренировка духа, если ученик не прошёл этот этап, дальнейшего обучения не будет. это не физические занятия, а именно беседы, вода...

А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян
 
AlkanoДата: Понедельник, 31.05.2010, 14:44 | Сообщение # 20
Alkano
Активный собеседник
Группа: Друзья
Сообщений: 73
Награды: 1
Репутация: 10
Статус: Не с нами сейчас
Слушай, trudniy, а для снятия напряжения с глаз есть какие-нибудь действующие методики? А то у меня от компа глаза очень устают, приходится день-другой просто подальше от него находится, чтобы хоть немного капилляры успокоились. Я пробую сейчас простенькие гимнастические упражнения, но без дополнительных воздействий толку от них не особо много. Ещё нашла в аптеке "Визин". Вроде, должен снимать... Но хочется с магией что-нибудь опробовать. Может, медитации есть какие?

Здесь мертвецы скрипят в могилах, там воробьи берут нас в плен... Мышей в войне мы победить не в силах – они броню себе связали из кровавых вен.
 
trudniyДата: Пятница, 10.09.2010, 22:20 | Сообщение # 21
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
всё-таки пальминг, но с подачей энергии через глаз ладони. время не ограничено. энергия должна быть приятной, сначала тепло, затем постепенное охлаждение

Добавлено (10.09.2010, 22:20)
---------------------------------------------
на торренте http://www.seedoff.tv/ выложил аудиокурс (4 диска) по системе норбекова (раздел аудиокниги, обучающие). качайте, пробуйте

http://www.seedoff.tv/torrent....-disk-1
http://www.seedoff.tv/torrent....-disk-2
http://www.seedoff.tv/torrent....-disk-3
http://www.seedoff.tv/torrent....-disk-4


А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян


Сообщение отредактировал trudniy - Суббота, 20.08.2016, 15:02
 
FreiyaДата: Суббота, 11.09.2010, 21:28 | Сообщение # 22
Freiya
Собеседник
Группа: Друзья
Сообщений: 50
Награды: 0
Репутация: 9
Статус: Не с нами сейчас
Можно еще пробовать, чтобы снять напряжение с глаз, холодной водой легонько плескать)))
глаза естественно закрыты)

Да, пальминг хорошо помогает, но я еще иногда добавляю легкие поглаживания подушечками пальцев век, тоже хорошо работает wink


Всегда путь к силе лежал через познание, путь к познанию через знание, путь к знанию через размышление, а размышление - это признак разума. ©
 
trudniyДата: Понедельник, 13.09.2010, 21:03 | Сообщение # 23
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
на том же торренте выложил видеокурс по гимнастикам (зрение, суставная, дыхательная) Видео > документальное. удачи!

http://www.seedoff.tv/torrent/6567-gimnastiki-po-sisteme-m-s-norbekova


А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян


Сообщение отредактировал trudniy - Суббота, 20.08.2016, 15:04
 
AlkanoДата: Вторник, 05.10.2010, 14:45 | Сообщение # 24
Alkano
Активный собеседник
Группа: Друзья
Сообщений: 73
Награды: 1
Репутация: 10
Статус: Не с нами сейчас
Quote
аудиокурс (4 диска) по системе норбекова

Ща занимаюсь практически каждый день по нему, гимнастику для глаз делаю. Вроде, помогает, хотя точно не скажу - каждый раз всё яснее и яснее понимаю истинный смысл этой гимнастики и октавы. И только сегодня по-настоящему захотела полностью восстановить зрение, так что предыдущие тренировки почти впустую прошли...


Здесь мертвецы скрипят в могилах, там воробьи берут нас в плен... Мышей в войне мы победить не в силах – они броню себе связали из кровавых вен.
 
trudniyДата: Вторник, 05.10.2010, 19:49 | Сообщение # 25
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
ничего не впустую, это вполне нормально при самостоятельных занятиях. всё идёт на пользу организму, жаде простое желание быть здоровым

А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян
 
trudniyДата: Суббота, 20.08.2016, 15:05 | Сообщение # 26
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
мдя... начались проблемы со зрением. серьёзные. денег в карманах не вижу (((

пофлудил. ну и что? )))
зато ссылки обновил )


А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян
 
Animo4311Дата: Воскресенье, 21.08.2016, 02:23 | Сообщение # 27
Следящий
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Награды: 0
Репутация: 3
Статус: Не с нами сейчас
Цитата trudniy ()
мдя... начались проблемы со зрением. серьёзные. денег в карманах не вижу (((пофлудил. ну и что? )))
зато ссылки обновил )
В смысле, ссылки обновил?)) Таким образом ссылки обновляются в поисковиках?) 
Так вот почему ты отписываешь где только можешь))
 
ФениксДата: Воскресенье, 21.08.2016, 05:29 | Сообщение # 28
Феникс
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 564
Награды: 3
Репутация: 42
Статус: Не с нами сейчас
Цитата trudniy ()
мдя... начались проблемы со зрением. серьёзные. денег в карманах не вижу (((
Это ирония на тему того, что денег нет?
Цитата Animo4311 ()
Таким образом ссылки обновляются в поисковиках?)
 Ссылки в поисковиках обновляются чуть ли не каждый день вне зависимости от того пишут или нет. Вопрос в том, что рейтинг этого форума в его глазах низкий и из-за этого он не будет выдавать нас на первых страницах. Чем больше будет активности, чем больше людей, чем больше просмотров, чем более уникальные тексты, тем проще подняться в "рейтинге"


"Но я и не спешу. Я наслаждаюсь путешествием. Так что если в будущем наши пути пересекутся -- насладись своим путём по полной. То, что важнее желаемого тобой, обязательно будет где-то там." Джин Фрикс.
 
trudniyДата: Понедельник, 22.08.2016, 15:09 | Сообщение # 29
trudniy
Абориген
Группа: Модераторы
Сообщений: 1548
Награды: 5
Репутация: 78
Статус: Не с нами сейчас
Цитата Animo4311 ()
В смысле, ссылки обновил?
на диски норбекова

Феникс, ты прав про дырявые карманцы )


А сейчас нужно обязательно дунуть! Если не дунуть, никакого чуда не произойдёт...
Амаяк Акопян
 
Форум » Непознанное » Здоровье. Развитие тела и духа » Зрение (Как его уберечь и интересные факты)
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:

Copyright Anarkin © 2006-2020